Das spielerische Outdoor-Training für Körper und Geist

​Schon in der Antike war bekannt, dass wir im Gehen besser lernen, als wenn wir ruhig sitzen. Bewegen wir uns dabei noch dazu an der frischen Luft, steigern wir unsere geistige Leistungsfähigkeit durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme noch einmal erheblich.  

Wenn wir also Life Kinetik® im Gehen in der Natur ausüben, kommen verschiedene Wirkmechanismen zusammen, die das Training effektiv und wirkungsvoll machen. Unter anderem produziert unser Körper vermehrt das körpereigene Hormon Serotonin, das unsere Gedächtnisleistung stimuliert, unseren Tiefschlaf fördert und einen großen Einfluss auf unsere Gefühle hat. Oft wird es als „Glückshormon“ bezeichnet. 

Da man aber nicht einfach eine „normale“ Life Kinetik®-Stunde im Gehen ausführen und nach draußen verlagern kann, sind verschiedene Elemente in einen einstündigen Spaziergang eingebunden. Wir nennen das dann „Brainwalking mit Life Kinetik® Fun-Elementen“. 

Während der Runde werden kognitive Aufgaben mit und ohne Materialien (z. B. Bälle, Tücher usw.) gelöst. Die natürliche Umgebung ist für visuelle Wahrnehmungsübungen ebenfalls ideal. Auch hier liegt der Fokus auf Spaß und Freude beim Üben und den verschiedenen Herausforderungen. Die Kurse können ebenfalls an jedes Fitness-Niveau angepasst werden, sind aber grundsätzlich eher für Jugendliche und Erwachsene ohne besondere Gehbeeinträchtigungen geeignet. 

Auch hier ist die Liste der positiven Wirkungen wie bei Life Kinetik® lang – hervorheben möchte ich aber vor allem die nachhaltige

• Steigerung der Konzentrations- und Merkfähigkeit
• Förderung der Kreativität
• Stressreduktion und Entspannungsfähigkeit
• Freude an Bewegung in der Natur bei (fast) jedem Wetter
• Optimierung der Koordination und Reaktionsschnelligkeit
• Verbesserung der visuellen Wahrnehmung und Augenentspannung
• Verlangsamung von Hirnalterungsprozessen 

Auch hier ist ein wöchentliches Training à 60 Minuten über einen Zeitraum von 12 Wochen sinnvoll. Aber: Wenn man einmal damit angefangen hat, kann man nur schwer wieder aufhören, denn es bringt einfach viel Spaß, ein Gehirntraining in der freien Natur zu absolvieren. Die Kurse können somit ganzjährig (mit einer abgestimmten Winterpause) angeboten werden.